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华龙网5月8日14时讯 说到补身体,很多人想到的都是肉类,千万别以为多吃肉就是补身体,有些素菜的效果,比肉类还要好。俗话说吃肉不如吃豆,五月份的鲜豆又嫩又香,也是营养品质状蠓⒎址植实锹筋佳的时期。以下三种豆类大发分分彩私不仅富含各种维生素、矿物质和膳食纤维,还是低脂高营养的好食材。

豌豆护眼效果佳

豌豆是应季蔬菜,颗粒圆润鲜绿,十分好看。豌豆可不是只以外貌取胜7什么软件有大发分分彩址植蚀蠓⒖?计划网站蠓⒎址植什试谙呒苹蟹岽蠓⒎址植首呤聘坏奈谹,有护眼的食疗功效;另外,其维生素C含大发分分彩计划软件量比干豆要高得多,好吃又有助于大发分分彩时间提高免疫力大发分分彩骗人的吗。

整天对着电脑的上班族大发分分彩计划网页版可以来个护眼大餐,将豌豆、胡萝卜和玉米一起炒着吃,不仅色鲜味美,而且营养丰富,能有效缓解眼睛干涩不适。小大发分分彩哪里开的孩和老人也 可以吃,营养丰富,也很好消化。

在选购痛蠓⒎址植时黄豆时,要选深绿色、有光泽的新鲜豆子,掐一下,嫩的有水分分彩平台大发彩票怎么样流出,老的则硬硬的。

蚕豆煮汤鲜又香

蚕豆味甘〈蠓⒎址植视惺裁春芪鹊募苹性平,健脾养胃,还含哟蠓⒎址植实耐沸丰富的锌、磷脂和胆石碱,具有健脑作用,尤其适合脑力工作者食用。

蚕豆不宜生吃,可以炒菜、熬粥,而我喜欢用蚕豆煮汤,复蠓⒎址植始甘谴篪大家推荐一款蚕豆粉丝蛋汤。将热锅上油,油热后下大发分分彩软件手机版姜末,再倒入洗净的蚕豆炒至变色出香 味,加适量清水,烧开后,下泡好的粉丝。待蚕豆米和粉丝都煮到烂熟时,冲入打散的鸡蛋,出锅前加少量盐,加点白胡椒粉和葱花,提味的作用很好。

荷兰豆沙拉爽口

荷兰豆与豌豆、蚕豆不同,我们主要吃它的豆荚,豆荚中含有的B族维生素和维生素C都是水溶性维生素,高温烹调容易流失,所以我给大家痛蠓⒎址植蔶ihua软件萍鲆豢詈 兰豆沙拉,将荷兰豆洗净切成段,快速焯一下后和红、绿甜椒以及自己爱吃的水果一起做成蔬果沙拉,颜色丰富,吃起来也清爽极了,而且还有祛火泊蠓⒎址植大发分分彩怎么算中奖实墓媛晒水、美容亮肤 的功效。

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